Godkväll, jag har lyckats att koppla min telefon till datorn så jag använder telefonens internet just nu – det är segt, men det funkar hur bra som helst en stund i alla fall. Vårt wi-fi har inte kommit tillbaka, dumma snöstorm och blåst! Hoppas det kommer snart, vi har tråkigt här hemma haha, helt beroende av internet ju.. Hemskt ^^
Jag har i alla fall nyss kört ett grymt pass här hemma, nu har jag ont överallt eftersom jag tränade i princip hela kroppen. Körde med hantlarna, för jag tycker det känns så jäkla gött efteråt, men gjorde även övningar utan vikter/redskap som också kändes riktigt bra att göra. Som pwo blev det en kopp kaffe, ville inte ta något pulver på kvällen precis pga sömnproblem, men det funkade alldeles utmärkt med kaffe! Behövde lite energi för jag har ätit dåligt idag igen.. Knappt något aptit :/
Men men tillbaka till passet, som uppvärmning körde jag 20 snabba hantelcurls med 5 kg´s hanteln, sedan 20 snabba knäböj med 7,5 kg´s hanteln, 20 snabba crunches och sedan lätt stretch efter det. Det räckte med den uppvärmningen tyckte jag, behövde inte mycket mer för att värma upp kroppen och vara redo att köra igång. Efteråt stretchade jag ordentligt, det kändes riktigt gött!
Bjuder på halvkassa iPhonebilder & dagens träningsoutfits är helt vanliga camo-leggings från foxylegs.se som var sjukt sköna att träna i, dock lite för små för mig (spräcker dom snart..haha) och ett helt vanlig linne från Gina Tricot.
Träningspass hemma 29/1
- 20 knäböj 7,5 kg
- 20 crunches
- 20 sidocrunches
- 10 hantelcurls 7,5 kg
- 10 sumosquats 7,5 kg
- 20 donkey kicks per ben
- 20 marklyft 15 kg (7,5 kg på varje sida)
- 20 raka marklyft 15 kg (7,5 kg på varje sida)
- 20 framåtlutande sidolyft 5 kg
- 10 framåtlyft 5 kg
- 10 armhävningar
- 10 utfall/ben 7,5 kg
- 10 tricepspress sittande 7,5 kg
- 10 shrugs 7,5 kg
- 10 axelpress 5 kg
- 20 vadpress 7,5 kg
- 10 enhandsrodd/arm 7,5 kg
Jäklar vad många övningar, men jag körde som sagt i princip hela kroppen så det blev en hel del övningar. Men nu känns det som sagt väldigt skönt i kroppen, riktigt gött! Nu ska jag kolla på film om det går med det sega internetet, sen är det dags att sova antar jag haha, klockan börjar bli mycket – dock har jag inget planerat imorgon, vi är ju som sagt fortfarande insnöade men ska gå en promenad med hunden imorgon i alla fall Godnatt & sov gott!
Efter passet drack jag Fit Protein Lite – smakar gott, men dock väldigt vattnigt och jag är van vid proteindrinkar som är krämiga och smakar mycket mjölk men den var ändå god, den dracks upp väldigt snabbt i alla fall haha. Behövdes verkligen!